Диета для Сушки Тела для Мужчин Меню
Сушкой тела называют процесс по избавлению от подкожной прослойки жира для придания телу большей рельефности. Главное правило – подбор правильного и ограниченного рациона питания с наличием физических нагрузок. Таким образом, на достижение желаемого результата потребуется несколько месяцев.
Сушка тела характеризуется выполнением следующих мероприятий:
поддерживание программы тренировок, заключающейся в выполнении определенного количества повторений и подходов;- развитие жировой и мышечной тканей.
Особенности питания во время сушки тела
Спортсменам, решившим провести сушку тела, необходимо пройти два этапа: набор массы и сжигание жира. Дело в том, что невозможно добиться наращивания мышц без увеличения жировых отложений. Получение рельефного тела неосуществимо без набора мышечной массы, после чего наступает время сушки для достижения видимого эффекта. При сжигании жира спортсменам приходится ограничивать себя в калориях и употреблять их в 10 раз меньше по сравнению с набором мышечной массы.
Получается, что существует большое различие между режимами питания во время периодов сушки.
Питание для сушки тела: меню для мужчин. Как только наступит второй период сушки, не убирайте полностью из своего рациона углеводы, поскольку нестабильный уровень глюкозы в крови пробуждает неконтролируемый аппетит и заставляет чувствовать себя голодным и усталым. Для стабилизации сахара в организме рекомендуется обратиться к регулярному режиму питания и сбалансированному рациону, где потребление углеводов будет постепенно уменьшаться.
Питание при сушке тела для мужчин
Во время сушки необходимо сначала частично, а потом полностью отказаться от углеводов, даже от быстрых. Рекомендуемая продолжительность сушки – 6-8 недель. Опытные спортсмены предпочитают ограничиваться 4-5 неделями. Согласно рекомендациям диетологов, углеводные дни должны чередоваться с белковыми при ощущении дискомфорта.
