90 Дневная Диета Раздельного Питания Меню
Система питания рассчитана на быстрый сброс избыточного веса за счет вывода из организма лишней жидкости и вредных веществ.
Первое время выдержать диету очень сложно, но после организм привыкает к такому раздельному питанию, сужается объем желудка, и остальные дни диетического питания проходят более уверенно.
Так как диета длится 90 дней, поэтому следует заранее настроить свой организм к движущим переменам. Необходимо не только подготовить пищеварительную систему к будущему «стрессу», но и направить все мысли и переживания в положительное русло.
Отступать от диеты не рекомендуют, нарушать тем более.
Если решили — вперед, а если сомневаетесь — то не стоит начинать!
К диете прилагаются специальные физические нагрузки, заранее пропишите план действий, составьте меню и выделите себе время для легких пробежек, гимнастики, занятию йогой или плаваньем.
Основные принципы диеты 90 дней
Существуют 4 цикла раздельного питания согласно диете
- Белковый. С этого цикла начинается диета.
Меню насыщенно белковыми продуктами, мясо, рыба, молоко, яйца, овощи. - Крахмалистый. В этот день можно есть продукты исключительно с высоким содержанием крахмала. Это каши, картофель, бобовые и зерновой хлеб.
- Углеводный. Соответственно все продукты, которые имеют высокий гликемический индекс. Даже можно себя побаловать плиткой шоколада и сладким десертом.
- Фруктовый. Рацион богатый, содержит свежие фрукты, сухофрукты, семечки, орехи, свежевыжатые фруктовые коктейли. Следите, чтобы фрукты были низкокалорийными, запрещается вводить в блюда бананы, авокадо, персик и виноград.
Каждый последний день цикла следует проводить голодный разгрузочный день, после него можно приступать к выполнению следующего уровня 90 дневной диеты.
