Фруктовая Диета Меню
Фруктовая диета — это лишь общее название системы похудения, основанной на употреблении фруктов в больших количествах. На самом деле, такую диету можно условно разделить на несколько подкатегорий:
- фруктово-белковая диета;
- фруктово-кефирная диета;
- фруктовая монодиета;
- мультифруктовая диета.
Фруктовое изобилие или одни яблоки?
Когда говорят о фруктовой диете, чаще всего имеют в виду систему питания, в меню которой входят одни лишь фрукты. Если хочется разнообразия, можно включить в ежедневный рацион несколько наименований: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, абрикосы, бананы и т. д. Однако нужно учитывать следующий момент: высокоуглеводные бананы, груши, манго и т. д. лучше съесть в первой половине дня, вечером же можно довольствоваться яблоками, апельсинами или мандаринами. Кстати, фрукты не обязательно есть целиком, можно приготовить из них вкусный салатик или смузи.
Завтрак:
- Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;
- Чашка зеленого чая.
Полдник:
- Ягодный морс или компот из сухофруктов.
Обед:
- Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;
- Зеленый чай или минеральная вода.
Ужин:
- 2 зеленых яблока;
- Любой напиток.
Такая схема приводится в качестве примерного образца. Вообще, любая фруктовая диета предполагает употребление фруктов в любых количествах (правда, это не означает, что в день можно съесть два десятка бананов). Хорошие результаты дают и фруктовые монодиеты. Принцип таких диет очень прост: в течение дня можно есть только один вид фруктов (например, только яблоки или те же бананы). Диеты, включающие один фруктовый компонент, довольно сложно соблюдать, однако желаемый эффект достигается гораздо быстрее.
