Безуглеводная Диета для Женщин
Такого вида диета является наиболее распространенной среди спортсменов, выступающих на соревнованиях. Она позволяет избавиться от большого процента подкожного жира и сделать мышцы наиболее выраженными и рельефными.
Однако эта диета не подойдет людям, которые слишком сильно любят сладкое. Так как все булочки, пирожные, шоколадки и прочее это источник быстрых углеводов, которые откладываются в жировой ткани. На их уничтожение понадобится большое количество времени. Для тех людей, которые очень просто обходятся без углеводов, эта диета будет самой простой.
Главное правило, которое следует запомнить – это то, что количество потребляемых углеводов в день не должно быть больше 50 г. Организм человека во время занятий активными видами спорта расщепляет все углеводы в организме. Вследствие их недостатка он начинает расщеплять жир.
Главными полезными веществами в этой диете являются белки. Все мучные, жирные, сладкие изделия, а также фрукты и многие овощи употреблять категорически запрещается. Источниками белка являются творог, нежирные мясо и рыба, вареные яйца и т. д. Употребление бобовых, обладающих большим количеством белков, запрещено.
Так как, в свою очередь, эти продукты содержат большое количество углеводов.
Во время следования этой диете из-за отсутствия нужного количества углеводов у большинства людей наблюдаются скачки настроения, ухудшение состояния и усталость тела и головного мозга.
Также сильный поток белков требует хорошей физической нагрузки. Это могут быть и занятия в тренажерном зале, и просто ежедневный бег, и пешие прогулки.
На безуглеводной диете запрещается включать в свой рацион:
1. Крахмалосодержащие овощи – свекла, морковь, картофель и т. п.
2. Сахар и различного рода подсластители, которые вызывают непреодолимое желание съесть чего-нибудь сладенького.
3. Фрукты все, кроме кислых – цитрусовых и некоторых ягод.
4. Все крупы и бобовые.
. Алкоголь.
6. Замороженные покупные продукты.
7. Жирные и мучные продукты.
Для того чтобы разнообразить свой диетический рацион, не навредив здоровью, можно найти много полезных рецептов, содержащих малое количество углеводов.
Так, к примеру, можно приготовить дома всеми любимый чизбургер, который не содержит мучного. Для этого необходимо сделать фарш из нежирного мяса, сформировать из него небольшие лепешки и запечь их в духовке до золотистого цвета. Для сочности можно добавить соус из томатов или с зеленью.
