BURGER KING, сэндвич WHOPPER , без сыра: калорийность на 100

Сыр Без Углеводов

Гречневая каша и другие блюда из гречки, полезны для нашего здоровья и самочувствия благодаря сбалансированному составу и высокой питательной ценности. При этом, не стоит думать, что питательность гречневой каши является следствием высокой калорийности. Отнюдь нет — секрет питательности заключается в большом количестве «медленных» углеводов и полноценных легкоусвояемых белков в её составе.

Предлагаем ознакомиться с двумя сравнительными таблицами калорийности гречневой крупы, которые расположены ниже. Первая таблица содержит данные о калорийности варёной на воде гречневой каши без добавок, а вторая — о питательной ценности сырой крупы.

В 100 граммах варёной гречки содержится*:

Наименование Количество % от суточной нормы
Калорийность: 110 ккал 4.4%
Белки: 4, 2 гр 5.6%
Углеводы: 21, 3 гр 5.8%
из них сахара: 0 гр 0.0%
Жиры: 1, 1 гр 1.3%
из них насыщенных :
Клетчатка: 0, 3 гр 1.2%

100 грамм сырой гречневой крупы содержит:

330 ккал 13.2%
12, 6 гр 16.80%
64 гр 17.53%
0.00%
3, 3 гр 3.98%
Целлюлоза (клетчатка): 3.67%

*Калорийность варёной гречки зависит от метода её приготовления и количества воды.
В таблице приведены ориентировочные цифры. Питательная ценность 100 грамм готовой каши, приготовленной на воде и без добавления масла, как правило, не превышает 110 ккал.

Таким образом, в 100 граммах сырой гречневой крупы (именно столько, обычно, необходимо для приготовления одной-двух порций каши) содержится всего 330 килокалорий, что составляет лишь 13, 2% от суточной потребности взрослого человека (2500 ккал).

Источник: sportlifeabout.ru