Безуглеводная Диета в Домашних Условиях
Утром натощак — выпиваем немного воды, либо сока из яблок, либо воды с яблочным уксусом.
Завтракаем: кашей.
Обедаем: овощами и варёным мясом.
Ужин – лёгкий.
Если ощущаете голод — перекусывайте овощами.
Кефирная диета:
Соблюдать её могут только люди, имеющие крепкое здоровье.
Достоинства диеты:
— чистит организм от шлаков и токсинов (за счёт очищения кишечника);
— диеты простая и понятная.
Суть диеты: ежедневно надо пить по полтора литра кефира. Кушать можно: яблоки, апельсины, гречку, варёную куриную грудку. Всё едим без растительного масла, без соли.
Продолжительность диеты – пять – семь дней.
Питьевой режим: два литра воды ежедневно.
3.
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях — упражнения
Вы избавились от жира, фигура стала идеальной, но, мышцы не выглядят подтянутыми. Что делать? Физические упражнения — тогда тело будет ухоженное, а в сочетании с правильным питанием, лишнего веса у вас не будет, да и жир с живота и боков уйдёт за короткий срок.
Существует два вида физических нагрузок — аэробная и анаэробная. Для похудения на 5 кг в неделю подходит аэробная нагрузка, удаляющая из организма лишнюю воду, токсины и прочие вредные элементы.
Анаэробная же нагрузка помогает уменьшать объём, «подтягивать» мышцы.
Можно сочетать эти 2 вида нагрузок – пример: бег + прыжки, упражнения на пресс + прыжки или степ и пр.
