Греческая Диета Меню
Содержание:
Жители Греции, а также всего Средиземноморья редко страдают онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, это доказывают проводимые медицинские исследования.
Причина этого явления кроется в рационе питания. Данная система питания называется греческая диета.
Греческая диета позволяет худеть без вреда для здоровья, оздоравливает организм.
Греческая диета подходит людям, желающим быть стройными в течении всей жизни, при помощи правильного питания.
Результативность диеты: минус два кило в неделю, но без вреда для организма.
Правила греческой диеты:
Подразделяем продукты на группы:
1 группа – продукты для ежедневного употребления. Сюда входят такие продукты, как: макароны, чёрный хлеб, злаковые культуры, бурый рис, бобовые культуры (горох, фасоль), овощи (картошка, морковка, баклажан и т. п.), фрукты, орехи, семечки подсолнечные, тыква, пара столовых ложек олив.масла 1-го отжима, молоко, нежирный йогурт, сыр, красное сухое вино (мужчине три бокала, женщине – два). Также, каждый день нужно пить по восемь стаканов воды;
2 группа — продукты, употребляемые один — четыре раза в неделю. Сюда входят такие продукты, как: нежирная рыба, морепродукты (едим четыре раза в неделю), куриные яйца (трижды в неделю), сладкое (немного, лучше кушать тёмный шоколад, мёд);
3 группа — продукты, употребляемые один — три раза в месяц. Сюда входят такие продукты, как: птица, нежирная свинина, телятина, мясо кролика, индейка, курица.
Меню греческой диеты:
Меню греческой диеты
Существуют закономерности при составлении рациона на основные приёмы пищи, основанные на принципах здорового питания.
Завтракаем: так как пища, съеденная до 12 часов дня, целиком усваивается организмом, на завтрак кушаете любую пищу. Можно есть пищу, содержащую углеводы: злаки, хлеб, макароны, сладкое.
Можно кушать калорийные блюда, т. к. пища не отложится в виде жиров.
Обедаем: нужно обеспечить организм витаминами, минералами. Идеальная пища — свежие овощи, варёные овощи, тушёные овощи, овощи гриль, нежирная рыба, мясо, сыр.
